SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 2 3

  • Dieta (trochę) na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180cm Waga: 69kg Sylwetka: ektomorfik Wiek: 20 Dotychczas od 3 miesięcy miałem 2600kcal / 105B / 420WW / 55T i waga stała (zresztą od paru lat stoi). Tutaj białko 1,7g/kg m.c., tłuszcz 20% energii. Aktywność w tygodniu: bieganie 3x 1h ćwiczenia 5x 1,5h i 2x 0,5h praca chodząca 5x 4,5h Uważacie, że makro będzie dobre na lekki przyrost [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2015-08-18 10:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajecznica

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestety jajka lubie tylko pod postacia jajecznicy, moje pytanie dotyczy bialka po przyrządzeniu jajecznicy, czy takie bialko ma jeszcze jakas wartosc? a moze ktos ma jakies fajne pomysly na smaczne spozycie jajka a w zasadzie bialka?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2002-05-07 23:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 2-razy w tygoniu aeroby (1godz.) i 3-razy w tygodniu siłownię. Suplementy- białko Olimp Isolat, BCAA Mega Caps Olimba, HMB, ZMA. Właśnie skończyła mi się L-karnityna. Chodzi mi o ochronę mięśni i ewentualną redukcję tłuszczu, choć na brzuchu po codziennym A6W praktycznie go nie ma. Zastanawiam sie czy kupić znów L-Karnitynę czy brać BCAA przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2006-12-07 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta

    Temat
    Doping

    . WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2012-12-18 14:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę może od tego iż zacząłem trenować "regularnie" około półtora roku temu. Wcześniej były jakieś próby ale kończyły się tak szybko jak się zaczynały. Od około pół roku ćwiczę już 3 razy w tyg. Początkowo (4 lata temu) za namową kolegów wcinałem jakieś białko. Półtora roku temu kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-11-12 17:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 17lat, 73kg, 185cm, Zapotrzebowanie: 3500kcal Cel: przybranie na masie, później rzeźba. Jestem zielony w temacie, diete praktycznie sam ukłądałem, proszę o ocenę: 1posiłek 07:30 100g płatków owsianych + 40g białka + duża stołowa łyżka oliwy z oliwek 2posiłek 10:30 Chleb razowy ciemny + serek wiejski lub poskładanme z kurczakiem( pierś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-11-09 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Pomysłów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA tak BIALKO:215g WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:120 11.POZIOM BF% 20 okolo nie wiem dokladnie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-01-17 16:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kartofle w tluszczu- moja milosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge cwiczyc kulturystyke i zryc takie cos? po prostu moje zycie bez tego jest puste jak glowa przecietnej gimnazjalistki ale boje sie ze jak bede jadl to i diete bogata w bialko (raczej nie zwierzece) + kotlecik mielony raczej mocno zasmazany mozna w ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-07-25 13:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kolegi

    Temat
    Doping

    [...] metki i clomid wzrost 185 waga 98 staz 5 lat cykle 0 suplementacja kreta, staki oraz suplementy diety wymiarow nie znam dostpene srodki: propionat 20amp meta 100 szt clomid 2 paczki moglby to ktos rozpisac kontkretnie Ps. kolega diete trzyma i dodatkowo wspomaga sie wg brakow w diecie gainer bialko aminokwasy apteczne zma omega 3 dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2009-09-11 12:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy siłownia w wieku15 lat hamuje wzrost??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mowie ze w tym wieku nie powinnienem cwiczyc plecow.Aha w wieku 12 lat zapalilem dla towarzystwa z pare fajek czy to tez jest problem dla wzrostu ?? mam tylko 173 cm wzrostu chcialbym dorosnac do 182 czy silownia i to co napisalem jest jakims problemem prosze o fachowa odp czy cos !!!Chcialbym wziac kreatyne i jakies bialko czy to tez problem??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-08-25 12:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielone Bułeczki z Hulka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witajcie, przez pomyłkę w składnikach zrobiłem ciekawe bułeczki. Wyglądają jakby były zrobione z Hulka, ale z pomidorem lub pieczarkami smakują ok. Przepis: 1. 400 g łososia sałatkowego wędzonego 2. 200 g twarogu chudego 3. 300 g zielonego świeżego szpinaku 4. 3 całe jajka 5. 200 g otrębów gryczanych Wszystko powyższe wrzucamy jak jest do miski. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2015-03-20 15:55:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucic fat z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche brzuszka chcialbym uzyskac jakies male podpowiedzi czym moge sobie pomoc poza dieta owej nie trzymam lecz staram sie nie jesc zadnych syfiastych pustych kalorii,cwicze 4 razy w tygodniu suple jakie zjadlem po powrocie 2xcm3, bialko z pvl-a,aakg,nitrobolon, tribulon,daa ultra obecnie szamam doubel impact, cm3, bcca g-force waga obecna 93kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2015-06-17 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla mojej dziewczyny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wiec prosimy znawcow tego dzialu o rozpisanie przykkladowej diety na redukcje.Bylibysmy bardzo wdzieczni 1819 kcal -dzienne zapotrzebowanie na kalorie 136-zapotrzebowanie na bialko 205 g -na weglowodany Paulina wazy 62kg i chce zredukowac wage to 55. Bedzie biegala po 30min dziennie i chodzila na silownie 2 razy w tyg Pozdrowienia i czekamy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2004-08-04 15:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenia kcal i skłądników odżywczych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy dobrze to obliczyłem wiec prosze aby ktoś obeznany sprawdził to,dodam ze to bedzie moja pierwsza dieta na mase. i nie wiem czy dobra ilości białka tłuszczy i wegli dobrałem na 1kg masy ekomorfik 170 wzrostu waga 65 wiek 21 lat z góry dziekuje 2gramy białka na 1 kg 7gram weglowodanów na 1 kg 1,5gram tłuszczu na 1 kg 1g wegli= 4kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-04-10 18:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy cykl i niewiem czy czegos niezapomniealem. mam 100 tabletek mety ruskiej (bo polska ciezko zdobyc), sylimarol,clomid, i wlasnie niewiem co jeszcze. jakie polecacie bialko, i ile tego bialego? slyszalem tez ze nalezy jakies witaminki brac. jak tak to jakie? wiek 21lat staz okolo 21 miesiecy (prwie 2 latka) waga 88kg wzrost okolo 180 cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-05-05 21:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O RADE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze na silowni juz 4 miechy na sucho i chcialbym dolozyc kilka odzywek, otoz planuje kupic: -bialko ostrowia 15kg, zeby na dluzej starczylo -Olimp Thermo Stim 240cap Jestem facetem masywnym, przy kosci, masa miesniowa stanowi duzy procent mojego ciala (waze 95 kg) jednak mam tez nadwage ;/ I moje pytanie brzmi, czy jak dorzuce do tego jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-02-16 15:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemaneczko... zapodaje cykl mojego ziomka a może jeszcze troche na jego temat...waga 75 kg, 2 lata ćwiczy ma podobno diete i to jest jego 2 cykl. pierwszy był z 8 deki i 20amp prola...a teraz ma zamiar: 1-8 tydz 5ml boldenona50 1-10 tydz 1 ml sustanon do tego odżywy: białko, gajner, aminokwasy i odblok hgc, clomid prosze o wypowiedzi i jeśli mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2006-04-01 13:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic zeby byly efekty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zebym na samym poczatku od razu inwestowal w odżywki? Chcialbym nabrac mięśni,ale nie stracic szybkosci. Zaczynam trenowac combat i silka,czy jesli bym zaczal brac jakies bialko+ kreatyne przy treningach 4 w tygodniu to bedzie mialo sens? boje sie utraty szybkosci a jest ona dla mnie bardzo wazna. Nigdy wczesniej nie bralem zadnych srodkow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-10-12 22:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogromny problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat waze niecale 50 kg przy 173cm wzrostu. czuje sie kropnie. jak na moj wzrost jestem za szczupla. Jem bardzo duzo przede wszystkim bialko, kupilam sobie awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2009-06-03 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl bez kreatyny, coś na pompe.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Chcę zacząc nowy cykl, moje wcześniejsze cykle składały się z kreatyny mono, jabłczan itp. sporo tego było. Moje przedtreningówki to: redweiler i saw. Ta pierwsza przedtreningówka zrobiła na mnie trochę wrażenie motywacyjne, druga miała lepsza pompe ale nie działała na mnie jakoś rewelacyjnie. Na kolejny cykl nie chcę brać kreatyny, chcę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2013-05-21 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)